クロール、背泳ぎをマスターしたら、平泳ぎの練習がはじまります。

平泳ぎは　足や手の動かし方が他の泳法と異なる動きの為、難しいと感じる方も多いようです。

 

まず、足の使い方ですが、

①足裏でしっかり水を押す。あおり足に注意！

②足をひくとき（ひきつける）は、かかとをひきつける。

　蹴るときは太ももで押し出す。

③キックの後は足を伸ばす。

 

次に手の動きは、

①手をまっすぐ胸の前から伸ばす。

②手のひらで水をおさえながら腕をかく。

③かきおわったら脇をしめて腕を前に戻す。

 

手を前に伸ばす際には、一直線に伸ばし水の抵抗を少なくしましょう。

水をかく際は手のひらで水をしっかり包み込んで押すことを意識しましょう。

息継ぎのタイミングは毎ストロークごと行います。