楽に泳ぐためのキックをマスターしよう！

楽に泳ぐためにはきれいに泳ぐことが大切です。そこで皆さんの大好きなバタ足がポイントになります。

 

キックの役割は身体を浮かせることです。身体を浮かせるためには足首の力を抜いてリラックスをして太ももから動かす、しなやかなキックの練習が必要です。しかし多くの方は前に進むことばかりを意識して、一生懸命頑張り過ぎるキックをしています。当然息は乱れ、心臓がバクバクするほどの激しいキックとなりどんどんキックの練習が辛いものになっていきます。

心臓から遠い場所にある足は、動かせば動かすほど心臓から多くの血液を必要とします。それだけで息が苦しくなり長い距離が泳げなくなります。

 

キックの練習の時にはビート板を軽く持ち方の力を抜いてリラックスします。この時腰の悪い方は腰への負担を少なくするために顔をつけてキックの練習をしたほうが良いでしょう。蹴り方は頑張りすぎず、身体が浮いているかを意識し空気を蹴らないように水面に軽くかかとが見えるくらいのキックが理想的です。

 

良い姿勢を作るためのキック練習、頑張ってください！